Dieses einfache Schema für einen intensiven Gewichtsverlust in kurzer Zeit, sobald es mir half, Fett zu verbrennen und gleichzeitig nicht bankrott zu werden, wie z. B. eine Keto -Diät oder ein Proteinmenü.
Elf Tage folgte ich der Ernährung. Zuerst dachte ich, dass ein solches Menü müde wird und dass es ohne Brötchen und Zucker nicht zufriedenstellend wäre. Aber es war ziemlich einfach. Einige Tricks werden hinzugefügt (ich werde im Menü selbst darüber schreiben).
Nachdem ich 11 Tage mit einer "Budget" -Diät ohne Sport verbracht hatte, beseitigte ich -11 kg. Die Schwellung der Gliedmaßen und des Gesichts, das immer am Morgen war (anscheinend wurde das Wasser aufgrund von schlechten Nahrung angehalten) war erheblich. Trotz der Ernährung und in der Tat gab es für lange Zeit genügend Kraft, die im Darm und die Frische in der Haut spürte, der Anreiz, die Ernährung zu bestehen, war enorm.
Was für eine Diät zu kaufen:
- Früchte: Zitrone, Äpfel (11 Stücke, grün und nicht süß);
- Frische Hühnereier (22 Stück);
- Das Gemüse, im Prinzip, nicht Kartoffeln (aufgrund der Stärke in der Komposition, muss 11 Tage ablehnen);
- Grüns (desto besser);
- Kefir (normale Frische, macht bei fettarmen Produkten keinen Sinn, dispergiert nur den Appetit) - 500 ml pro Tag;
- Mineralwasser (es kann ohne Gase sein), ausgezeichnet, um Verstopfung und Schwellungen zu vermeiden.
- Sarracen und Gersteweizen (für ein Paket);
- Käse (optional, kann durch Hüttenkäse ersetzt werden).
Menü für 11 Tage:
Aufwachen: Ein Glas Wasser und ein Stück Zitrone (warmes Aussehen);
Frühstück: Ei und Sarazenweizen in einem Wasserbad nachts gekocht, Tee/Kaffee;
Mittagessennach 1,5-2 Stunden: ein Apfel und ein Mineralwasser;
Abendessen: Palvka in einem Wasserbad nachts gekocht, ein Gemüsesalat mit Gemüse (es kann mit Olivenöl oder Sauerrahm würzen), jedes Getränk B/Zucker;
Nachmittagssozio: Ei in irgendeiner Form 1/2 Tomaten oder Gurken, Mineralwasser;
Abendessen: Sarracenweizen (Sie können Zwiebel+Karotten in Oliven- oder Leinsamenöl und ein Beutegetränk hinzufügen.
Spätes Abendessen: bis zu 500 ml Kefir.
In der Diät Es gibt kein Fleisch, vielleicht wurde es deshalb als Budget bezeichnet. Aber wir nehmen das Protein aus Eiern, wirtschaftlich und sehr reich an nützlichen Substanzen. Darüber hinaus enthalten Müsli: Sarazenen und Gerstenperlenweizen mehrere Mineralien und Vitamine, was hilft, elastischer zu sein, und der Darm sanft sanft und sanft reinigen.
Sport, Training und größere körperliche Aktivität sind in einer so kurzen Ernährung mit einer monotonen Ernährung erforderlich. Der Körper ist nicht an Ernährung angepasst, überschüssige Last ist nichts. Dies schließt jedoch nicht den gesunden Spaziergang, den einheitlichen Traum und die Hautpflege (selbstentwickelt, Badezimmer, Meditation) aus.
